गर्भसंस्कार आणि योगासने

गर्भसंस्कार आणि योगासने 

 योगासने – गरोदरपणाच्या कालावधीमध्ये योगासने करताना खूप काळजीपूर्वक आसने करणे आवश्यक आहे. आसनांमध्ये पद्मासन, वज्रासन, बद्धकोनासन आणि शवासन ही सहज करता येणारी आणि गर्भिणी कालावधी मध्ये फायदेशीर अशी आसने करता येतात.

पद्मासन किंवा सुखासन – गरोदर महिलानां ज्या स्थितीमध्ये सुखकारक कोणताही त्रास न होता बसता येते ते सुखासन, शक्य असल्यास पद्मासनात देखील बसावे. यामुळे खुब्याचे सांध्ये लवचिक होण्यास मदत मिळते. खुब्याचे आकुंचन आणि प्रसारण क्रिया सुलभ होते.

वज्रासन – संपूर्ण गर्भिणी अवस्था सहजरीत्या करता येणारे आसन, जेवण केल्यानंतर आसन केल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत मिळते. या आसनाने पाय मांड्या आणि कमरेचे स्नायूंचा व्यायाम घडून येतो.

शवासन – गरोदरपणाच्या कालावधीमध्ये शारीरिक आणि मानसिक बदलाचा शरीरावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होत असतो, शारीरिक आणि मानसिक ताणताणाव कमी करण्यासाठी शवासन हि क्रिया खूपच लाभदायक आहे.

बद्धकोनासन – या आसनाचा नियमित सर्व केल्याने मांड्यांचे स्नायू आणि खुब्याच्या सांध्यांमध्ये लवचिकता निर्माण करण्यास फायदेशीर आहे, प्रसूतीची पूर्वतयारी या आसनाचा सर्व केल्याने होते.

गर्भसंस्कार  या विषयावरील अधिक माहितीसाठी वाचा.